Treinos intensos resultados imediatos: Top 5 alimentos poderosos para perda de gordura

Top 5 alimentos poderosos para perda de gordura

Hoje eu quero você de volta no caminho certo com 5 dos meus 30 principais poderosos alimentos que você precisa incluir em sua dieta e nutrição, se você quer perda de gordura.
Você sabe o que eu sempre digo, "Você não pode treinar e ter uma dieta ruim", para obter a sua nutrição em cheque. Se você olhar em minha geladeira, freezer e despensa a qualquer momento, você sempre encontrará os mesmos 30 alimentos. Através de anos de competição como um atleta profissional, tornando-se um treinador certificado, preparando MMA de alto nível e atletas esportivos para a competição, estudando os melhores alimentos para perda de gordura, pesquisa e trabalhando com nutricionista e treinadores profissionais, eu encontrei os mesmos alimentos sempre chegando . Minha lista de alimentos poderoso dos 30 é primordial quando se trata de saúde e nutrição. Estes são os alimentos que irão ajudá-lo a construir mais músculo, aumentar a força, reduzir a inflamação (assim ajudar a evitar lesões), Melhorar o seu metabolismo e melhor de tudo queimar gordura indesejada para ajudá-lo a olhar magro, muscular e rasgado. Não é nenhuma maravilha em 44 anos eu sinto como eu sou 20. Estes são os alimentos que devem estar em sua cozinha em todas as vezes. Estão aqui 5 de meus alimentos favoritos do poder ajudar-lhe queimar a gordura ao alimentar seus músculos.

Iogurte grego

Este é um grampo semanal na família Roberts. Não há dia passa que não comer iogurte grego. Esta é uma fonte perfeita de proteína com 0% de gordura. Se você tem regularmente iogurte, iogurte livre de gordura, qualquer que seja, se livrar dele agora e cabeça para fora para o supermercado para pegar algum Iogurte grego simples. A maioria contém muitos edulcorantes, seja açúcar, xarope de milho ou adoçantes artificiais. E a maioria dos outros iogurtes são produzidos para apaziguar o excessivamente agressivo doce gosto bud e conter muito açúcar para ser considerado saudável. Stick para iogurte grego simples, é carregado com muito mais proteínas e bactérias saudáveis . Basta observar os açúcares escondidos e manter os sabores "simples".

Peitos de frango

Lean cortes de peito de frango fornecer seu corpo com os nutrientes, vitaminas e proteínas de seu corpo precisa. Frango é considerado uma carne magra e contêm uma quantidade elevada de proteína de boa qualidade. Proteína é essencial para o crescimento muscular e reparação. Frango também contém a vitamina niacina que é essencial para converter macronutrientes em energia. Bananas É carregado com muito mais proteínas e bactérias saudáveis . Basta observar os açúcares escondidos e manter os sabores "simples". Peitos de frango Lean cortes de peito de frango fornecer seu corpo com os nutrientes, vitaminas e proteínas de seu corpo precisa. Frango é considerado uma carne magra e contêm uma quantidade elevada de proteína de boa qualidade. Proteína é essencial para o crescimento muscular e reparação. Frango também contém a vitamina niacina que é essencial para converter macronutrientes em energia. Bananas É carregado com muito mais proteínas e bactérias saudáveis . Basta observar os açúcares escondidos e manter os sabores "simples". Peitos de frango Lean cortes de peito de frango fornecer seu corpo com os nutrientes, vitaminas e proteínas de seu corpo precisa. Frango é considerado uma carne magra e contêm uma quantidade elevada de proteína de boa qualidade. Proteína é essencial para o crescimento muscular e reparação. Frango também contém a vitamina niacina que é essencial para converter macronutrientes em energia. Bananas Frango é considerado uma carne magra e contêm uma quantidade elevada de proteína de boa qualidade. Proteína é essencial para o crescimento muscular e reparação. Frango também contém a vitamina niacina que é essencial para converter macronutrientes em energia. Bananas Frango é considerado uma carne magra e contêm uma quantidade elevada de proteína de boa qualidade. Proteína é essencial para o crescimento muscular e reparação. Frango também contém a vitamina niacina que é essencial para converter macronutrientes em energia.

Bananas

Alto teor de potássio e vitaminas. Bananas são uma fonte superior de potássio, um mineral e eletrólito. Consumir muito pouco potássio pode causar fraqueza muscular e cãibras, fadiga e em casos graves, ritmos anormais do coração e paralisia muscular. Como exercício intenso e transpiração provoca perda de potássio, aumentar a sua ingestão de potássio, especialmente após a atividade física é fundamental. Bananas também fornecem quantidades valiosas de carboidratos, que é a fonte de combustível superior para o seu corpo e músculos. Verdes -

Espinafre e Kale vegetais de folhas verdes contêm uma tonelada de nutrientes, incluindo vitamina K, que ajudam a construir ossos fortes. Espinafre é uma boa fonte de muitos fitoquímicos que são importantes para o crescimento muscular e força. Tem uma das mais ricas fontes de 20-beta-ecdisterona - um fitoquímico que têm propriedades anabólicas. Espinafre é rico em glutamina, o aminoácido que previne a ruptura muscular. Espinafre também contém octacosanol, um composto que tem a capacidade de aumentar a força muscular. Kale, acelga e collards também são excelentes opções. Ambos são uma grande fonte de carboidratos.

Amêndoas

Amêndoas são ricas em proteínas, ricas em gordura monoinsaturada e são muito abundantes . Um quarto de xícara de amêndoas fornece-lhe 8 gramas de proteína, que é mais do que um ovo. Eles ajudam no controle de açúcar no sangue e, portanto, perda de peso. Porcas são uma grande fonte de l-arginina como ele converte para óxido nítrico (NO) e isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Óxido nítrico é um suplemento muito popular usado na força muscular e crescimento.

BONUS ALIMENTOS PODEROSOS

Água

Pare de beber Suco, Pop, Diet soda, álcool e bebidas energéticas, que ajudam a fazer tp super FAT ... Este é o alimento / bebida mais importante nesta barra de lista nenhum. Desde que nossos corpos são feitos de 70-80% de água e você está treinando em alta intensidade, você deve beber água para ficar hidratado. A água é essencial para a digestão adequada, absorção de nutrientes e reações químicas. A água é essencial para a circulação adequada no corpo. Os níveis de oxigênio na corrente sanguínea são maiores quando o corpo está bem hidratado. Quanto mais oxigênio o corpo tiver prontamente disponível, mais gordura ele queimará para usar para energia. Sem a presença de oxigênio, o corpo não pode usar corretamente a gordura armazenada do seu corpo para obter energia. Não só o corpo queimar mais gordura quando é bem-hidratado também aumenta os níveis de oxigênio; O que significa que você também terá mais energia. A água ajuda a remover toxinas do corpo, em particular do trato digestivo. Este é um devem !!!! É isso aí! Fale sobre coisas poderosas, certo? Deixe alimentos poderoso levá-lo à perda de gordura e crescimento muscular magra!