Treinos intensos resultados imediatos: 3 grandes razões você usar Kettlebells

3 Grandes Razões você usar Kettlebells

O treino com Kettlebell nos últimos tempos tem ficado muito popular, pois sempre traz ótimos resultados.

Vamos dar uma olhada no top 3 razões que você deve ter kettlebell se você quer crescimento muscular, perda de gordura e força resistência.

Treino com Kettlebells

3 grandes razões você usar Kettlebells nos seus treinos

1. Kettlebell treinamento é excelente para a construção de grandes quantidades de energia.

Grande parte dos exercícios kettlebell que você executa envolverá içar o kettlebell acima de sua cabeça, o que exige um certo nível de explosividade que você não obtém de outra forma com haltere regular ou treinamento de barbell.

Isso significa maior capacidade de geração de energia, o que o transforma em um melhor atleta.

2. Kettlebell exercícios incorporam tantos grupos musculares

todos dentro do único exercício, você vai ter uma resposta metabólica grave. Você não só queimar cargas de calorias enquanto o exercício está sendo realizado, mas continuar a queimar abundância de calorias por horas após a sessão é concluída.

Se você quiser ficar forte e magra, kettlebell treinamento pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

3. Finalmente, kettlebell treinamento também pode ajudar a aumentar a resistência muscular também.

Dependendo de como você estrutura seu rep e regime de repouso ao fazer estes acabamento, você pode treinar seu corpo como trabalhar com a fadiga, continuando por mais tempo do que normalmente faria.

O resultado final é que você vai construir um alto nível de resistência muscular que irá ajudá-lo significativamente quando você voltar para o seu treinamento regular novamente, realizando exercícios simples com descanso no meio. Você será capaz de completar mais repetições totais antes de descansar, levando a uma melhor progressão.

Muito impressionante para um único kettlebell, certo?

Confira este treino, pegue seu kettlebell e adicione isso para o final de sua sessão de treinamento de amanhã.

Exercício com Kettlebell

Execute cada exercício um após o outro para os representantes prescritos sem descanso entre. Utilize este circuito de acabamento após o treino ou treino principal.

Vídeo com Funk Roberts ensinado como fazer.

Lista de Exercícios:

Kettlebell Swings – 40 reps
Kettlebell Swing Cleans – 10 reps
Kettlebell Goblet Squats – 20 Reps
Kettlebell Pull Cleans – 10 reps
Kettlebell Push Ups – 20 Reps
Kettlebell Reverse Goblet Lunge – 20 reps (10 per side)
BURPEE BURNOUT – 60 seconds
(weight used 70 and 40 pounds)

Traduzido do original: http://funkmma.com/site/new-workout-video-3-top-reasons-why-you-need-to-use-kettlebells/